Como outras atividades físicas, malhar também requer cuidados específicos. Um deles é o tipo de calçado que usamos. Para isso, devemos considerar algumas características da atividade realizada.
O termo “academia” é muito genérico e engloba uma variedade de treinos. Neste artigo direcionaremos nosso foco em duas modalidades: musculação e exercícios aeróbicos.
A maioria dos treinos coloca nosso corpo em repetidas situações de estresse. Isso significa que precisamos de suporte e segurança durante os exercícios. E podemos amenizar cerca de 60% dos riscos ao nosso corpo com apenas um único acessório: o tênis!
Sem o calçado adequado estaremos dispostos a sofrer lesões nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Então, continue lendo nosso artigo para descobrir tudo que é importante saber sobre um bom tênis para academia. Além disso, você pode conferir os produtos mais cotados do ano na seleção dos melhores tênis para academia!
| Tênis para Corrida | Preço | |
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Tênis Reebok Nano X4 | |
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Tênis Nike Metcon 9 Flyease | |
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Tênis Under Armour TriBase Reign 6 | |
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Tênis Adidas Dropset 3 Trainer | |
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Tênis Nike Air Max Alpha Trainer 5 |
Características de um bom tênis para academia
Para melhorar nossa ajuda na hora de escolher o tênis ideal, consideramos duas modalidades de exercícios que resumem muito bem todas as atividades praticadas na academia: musculação e exercícios aeróbicos.
Na musculação praticamos exercícios que se baseiam no uso de pesos. Sendo assim, precisamos que nosso corpo foque a carga de pesos no exercício muscular e não o transfira para os joelhos ou coluna. Para isso, precisamos manter uma postura extremamente correta, sendo que, neste caso, o ideal é usar um tênis que proporcione estabilidade.
Os calçados desenvolvidos para musculação possuem amortecimento rígido, pouquíssimo drop e um bom suporte para fixar a região do meio do pé. E são estes fatores que oferecem uma boa estabilidade na hora de pegar pesado!
Quando o assunto é a prática de treinos aeróbicos, temos uma gama muito maior de exercícios. A lendária ginástica dos anos 70 e 80, o boom do Step e Jump nos anos 90, e nos anos 2000 quem estrelou foram o Spinning e as aulas de Zumba. Todas elas - e muitas outras - são atividades que trabalham com base em exercícios que utilizam o oxigênio como principal fonte de energia muscular, fortalecendo as funções cardíacas, pulmonares e musculares.
Os exercícios aeróbicos geram impactos e movimentação multidirecional dos pés. Considerando isso, o tênis ideal deve oferecer amortecimento macio e responsivo, flexibilidade e tração.
Para isso, sua entressola deve absorver impactos e devolver energia, seu solado deve ser flexível e de boa aderência, e o cabedal deve oferecer ajuste confortável e boa respirabilidade.
Tênis Reebok Nano X4
Esta versão, a mais leve e respirável da linha Nano, foi projetada para oferecer estabilidade superior sem comprometer a leveza. O cabedal é confeccionado em mesh FLEXWEAVE, um tecido com zonas estratégicas que garantem maior ventilação e mantêm os pés frescos mesmo durante os treinos mais intensos. O painel de ventilação no médiopé promove uma circulação de ar otimizada, essencial para quem busca conforto e eficiência.
A tecnologia L.A.R. (Lift and Run Chassis) do Nano X4 oferece amortecimento de impacto e retorno de energia, ideal para exercícios que combinam saltos e corridas. Isso, juntamente com a entressola equipada com Floatride Energy Foam, proporciona um amortecimento responsivo, assegurando conforto contínuo durante todo o treino. Além disso, o solado em borracha de alta durabilidade oferece tração confiável em diversas superfícies, garantindo que você mantenha a estabilidade necessária em cada movimento.
Para exercícios específicos a tecnologia ROPE PRO estende a borracha resistente do solado para a entressola, proporcionando maior tração e evitando desgaste excessivo. Com um drop de 7 mm, o Reebok Nano X4 facilita transições suaves do calcanhar aos dedos, equilibrando perfeitamente leveza, estabilidade e respirabilidade.
Tênis Nike Metcon 9 Flyease
O Nike Metcon 9 é a escolha definitiva para quem busca versatilidade em treinos na academia. Projetado com a tecnologia FlyEase, o Metcon 9 torna o calçar e descalçar uma tarefa simples e rápida, graças ao seu calcanhar flexível que se retrai e retorna à posição original com facilidade. Este tênis combina praticidade com alta performance para quem precisa de um calçado confiável e eficiente.
A estabilidade aprimorada do Metcon 9 é garantida pela placa Hyperlift aumentada no calcanhar, que oferece um suporte robusto para exercícios como agachamentos divididos e levantamentos terra. Esta placa não só ajuda a distribuir o peso de forma eficaz, mas também adiciona rigidez necessária ao calcanhar, proporcionando uma base sólida para cargas pesadas e permitindo que você se sinta seguro e aterrado durante os treinos. Além disso, o sistema de trava de cadarço integrado ao calçado mantém os cadarços firmemente no lugar, eliminando preocupações com ajustes durante seus exercícios.
Para os treinos mais intensos e variados, o Metcon 9 não decepciona. O envoltório de borracha estendido na lateral oferece durabilidade e suporte. A combinação de mesh leve e respirável com a entressola de dupla densidade – firme por fora e macia por dentro – proporciona um conforto duradouro e um amortecimento responsivo, ideal para sessões prolongadas de cárdio e movimentos contínuos. O solado inteiro em borracha garante tração durável para movimentos dinâmicos, enquanto a área dos dedos flexível e durável suporta o pé sem restringir os movimentos, mesmo durante os levantamentos mais pesados.
Tênis Under Armour TriBase Reign 6
O tênis de treino Under Armour Tribase Reign 6 é projetado para aqueles que buscam suporte e desempenho superior em cada sessão de treino. Com três pontos de contato sólido com o solo e uma parte superior reforçada estrategicamente, este tênis oferece o suporte necessário para executar seus movimentos mais explosivos com confiança. A tecnologia UA WARP no cabedal utiliza uma malha de TPU que combina durabilidade extrema com respirabilidade, garantindo que seus pés permaneçam frescos enquanto você se movimenta com agilidade e precisão.
A estabilidade é fundamental no design deste tênis. O calcanhar conta com uma presilha externa e um contraforte interno, que trabalham juntos para proporcionar um suporte firme e seguro, especialmente durante levantamentos pesados. A entressola de dupla densidade, com uma seção mais macia no antepé e mais firme no calcanhar, oferece o equilíbrio perfeito entre conforto e suporte. Isso permite que você tenha uma base sólida para levantar e uma superfície confortável para movimentos contínuos, garantindo a máxima eficiência em cada treino.
A tecnologia UA TriBase™ maximiza o contato com o solo, promovendo movimentos naturais e flexibilidade durante levantamentos. A sola em borracha totalmente envolvente aumenta a durabilidade e oferece resistência à abrasão, com aderência especial na área medial. Além disso, a construção baixa do tênis proporciona uma maior sensação de proximidade com o solo e melhora a transferência de potência, permitindo que você execute cada movimento com precisão e força.
Tênis Adidas Dropset 3 Trainer
Este tênis de treino da Adidas é o companheiro perfeito para suas sessões de levantamento de peso e treinos de força. Projetado para proporcionar conforto e suporte excepcionais, este tênis é ideal para quem busca melhorar o desempenho com segurança e eficiência. A parede lateral em TPU oferece um suporte robusto para o calcanhar e um ajuste confortável no mediopé, garantindo estabilidade em cada movimento. Essa combinação de suporte e conforto é essencial para manter o controle durante os exercícios mais intensos.
A entressola de dupla densidade é um dos principais destaques deste modelo. Com um composto firme de EVA no calcanhar, ela ajuda a manter uma base sólida e estável, fundamental para a execução precisa de levantamentos. Ao mesmo tempo, o EVA mais macio na ponta do pé oferece um conforto adicional, permitindo que você se sinta seguro e bem apoiado durante todo o treino. O drop de 6 mm na entressola contribui para uma plataforma plana e estável, ajudando a encontrar o alinhamento perfeito em cada movimento. Além disso, o solado Traxion proporciona uma aderência excelente, garantindo que seus pés permaneçam firmes no chão a cada passo dado.
A ventilação é outro ponto forte deste tênis. Com uma abertura projetada para maximizar a circulação de ar, seus pés permanecem frescos e confortáveis, mesmo durante os treinos mais intensos. Além de sua funcionalidade avançada, o cabedal deste tênis é feito com uma série de materiais reciclados, contendo pelo menos 50% de conteúdo reciclado.
Tênis Nike Air Max Alpha Trainer 5
O Nike Air Max Alpha Trainer 5 foi projetado para suportar os treinos mais intensos e ajudá-lo a terminar cada repetição com confiança. Com o amortecimento Air Max integrado, você obtém uma base estável e confortável, essencial para dias de levantamento de peso, sejam leves ou pesados. O colarinho de espuma envolve o tornozelo, garantindo um suporte adicional e uma sensação de conforto duradouro em cada movimento.
A base do Air Max Alpha Trainer 5 oferece uma estabilidade potente. A sola plana e larga, junto com um padrão de borracha aprimorado, proporciona excelente tração e aderência em todas as direções. Isso é complementado pela borracha que envolve as laterais, mantendo seu pé firme e seguro durante movimentos laterais intensos. As ranhuras flexíveis no antepé permitem que o tênis se mova em sincronia com o seu pé, oferecendo uma maior liberdade de movimento e suporte nos exercícios dinâmicos.
Além de seu desempenho excepcional, este modelo da Nike foi construído para durar. O mesh durável e respirável no calcanhar ajuda a manter os pés frescos e ventilados, mesmo durante os treinos mais desafiadores. O puxador no calcanhar facilita o calçar e descalçar, adicionando uma camada de conveniência ao seu dia de treino.
