Abrangendo um pouco mais os nossos horizontes, escolhemos um tema que vem ganhando adeptos: a Trail Running, ou corrida em trilhas. Assim como a corrida na rua, este segmento requer atenção para que os benefícios sejam maiores do que as dores e lesões tão comuns, sejam em atletas experientes ou iniciantes.
E como sabemos, a escolha do calçado certo pode evitar problemas futuros. Neste artigo tentaremos auxiliar você nesta escolha que requer tanto cuidado, ainda mais se tratando de corrida em trilhas.
Diferentemente da corrida de rua, corrida em trilhas possui uma particularidade que influencia muito no tipo de tênis a ser usado: o terreno. A irregularidade do solo e a variação de aspectos como, por exemplo: água, areia, lama, terra e pedras, serão os principais fatores na escolha certa do calçado.
Porém, não é só isso! Faremos um apanhado completo de todos os fatores para que você fique seguro e confortável durante o treino.
Calçados para trilhas são muito diferentes dos tênis para corrida em rua. Na rua conseguimos ter uma antecipação melhor de alguma irregularidade no terreno e, mesmo assim, é algo muito raro.
Em trilhas esta irregularidade é constante, a qualquer momento podemos topar o dedão do pé em uma pedra, sair de uma trilha de terra fofa e logo depois ter que atravessar um local com água.
Para isso, existe uma infinidade de tênis que irão te apoiar. Basicamente, os tênis para corrida em trilhas e montanhas possuem características específicas:
O solado
Em calçados para trilhas o solado é feito, na maioria das vezes, com borracha adesiva e tem design oferecerá a aderência correta para cada tipo de terreno. E essa aderência, muitas vezes, não deve ser apenas na parte de baixo da sola, mas, também, em suas laterais.
A aderência lateral proporcionará mais segurança na pisada em locais que apresentam maior irregularidade, onde poderemos usar a lateral dos pés para nos impulsionar. Por isso é comum achar que a sola do tênis para trilha é alta, quando, na verdade, a lateral forma uma espécie de berço onde aninhamos nossos pés, gerando, ainda, uma proteção extra.
As ranhuras neste tipo de tênis também serão especiais, e não só pela aderência, mas também para evitar que pedras ou outros materiais se alojem entre elas, o que pode reduzir drasticamente a aderência do calçado e causar problemas durante o treino. Por isso, é comum encontrar modelos que possuem travas bem robustas no solado.
Ao contrário dos tênis para corrida de rua, calçados para trilha possuem solados mais retos, sem muita curvatura entre o calcanhar e o antepé. Esta configuração proporciona mais firmeza nas passadas em terrenos irregulares.
Basicamente, o tênis para trilha deve oferecer suporte para que você tenha aderência, tração, estabilidade, proteção e, claro, conforto.
A entressola
Para quem corre em asfalto, a busca será sempre por amortecimento e retorno de energia. Estes fatores serão quase secundários em calçados para trilhas. Não são esquecidos, pois, também são necessários. Mas, o espaço maior aqui fica com a segurança do corredor. Justamente por este fato a entressola dos tênis para trilha possuem menos tecnologias do que o solado e o cabedal.
A entressola de um tênis para trilha é mais baixa e mais firme. Devido a irregularidade do solo, busca-se segurança nas aterrisagens, ou seja, é muito mais fácil torcer o tornozelo quando há irregularidades. Sendo assim, seria um erro investir em um tênis que te impulsiona quando, na verdade, deve permitir que você se mantenha firme.
O Cabedal
Calçados para este tipo de corrida são mais reforçados, muitas vezes em materiais pouco abrasivos. O cabedal deve favorecer a segurança dos pés, pois é questão de tempo um corredor de trilhas acabar topando o pé em uma pedra.
O cabedal pode variar, pois dependerá muito do ambiente onde iremos utilizar o calçado. Manter a saúde dos pés é crucial, por isso, devemos prestar atenção se o ambiente requer manter os pés aquecidos, ventilados ou secos. Para isso, há cabedais impermeáveis, com malhas respiráveis ou com forros extras.
Dicas para escolher o seu tênis de trilha
Tipo de pisada
Esta dica é importante para qualquer tipo de corrida. A primeira coisa que devemos saber é qual o nosso tipo de pisada. Neutra? Pronada? Supinada? É preciso identificá-la para escolhermos o tênis ideal, pois, para cada tipo de pisada, haverá um calçado que dê o suporte necessário ao corredor.
Aqui em nosso site já publicamos artigos que poderão auxiliar a identificar qual o seu tipo de pisada, então, não deixe de conferir. Porém, o ideal é que esta identificação seja feita por um profissional habilitado. Sendo assim, procure seu ortopedista ou fisioterapeuta!
Ajuste
Outra dica é sempre comprar uma numeração maior do que a sua. Para correr em trilhas, os pés precisam de espaço extra dentro do calçado, pois, devido à irregularidade do terreno, o impacto dos dedos com o bico do tênis é muito maior.
Por serem, em sua maioria, calçados pouco respiráveis, o uso de meias mais grossas é necessário para manter os pés secos. E quem corre sabe bem o quanto uma meia nos rouba espaço dentro do tênis.
Por último, os pés devem ter espaço suficiente para incharem. Isso ocorre independentemente do tipo de corrida que praticamos, porém, ocorre com mais intensidade em corredores e corredoras de trilha.
Mas, tenha atenção! Este espaço extra não pode fazer com que seus pés percam a estabilidade e nem permita que seu calcanhar salte para fora do tênis a cada pisada.
Tipo de terreno
Este é o fator que merece mais atenção na hora de escolher o tênis para trilha. Entender o terreno que você deseja percorrer, definirá os detalhes recursos que o calçado deve ter e que fazem muita diferença.
Alguns modelos te proporcionarão segurança e conforto para vários tipos de terreno. Porém, se você necessita de recursos específicos, certifique-se que o modelo escolhido os ofereça.
Alguns exemplos podem te ajudar a entender melhor esta dica. Imagine que você em seu percurso o terreno tem terra solta ou cascalhos. O tênis ideal deve serão aqueles com solado que apresentam travas mais robustas.
Ou então, se seu calçado tem um solado que te dê aderência na terra, garanta que ele seja leve o suficiente para que, caso você precise atravessar um córrego, o fato dele ter se encharcado não reduza o seu desempenho devido à alteração brusca de peso extra nos pés.
O importante é que o tênis te dê segurança e conforto durante todo o percurso.
Esperamos que com estas dicas você encontre o seu par perfeito! Mas, caso ainda não tenha segurança para escolher, veja em nossa lista de indicações se algum dos modelos atende suas necessidades, confira:
Adidas Tracefinder Trail Running
O modelo Adidas Tracefinder Trail Running apresenta cabedal respirável e entressola macia de EVA, mas, a grande estrela é os eu solado Traxion. Seu design apresenta travas especialmente projetadas para garantir, simultaneamente, tração e flexibilidade mesmo em terrenos muito acidentados. Com este tênis, suas corridas em trilhas serão ainda mais confortáveis e seguras.
Tênis de Corrida em Trilha Saucony Excursion TR15
A Saucony desenvolveu o modelo Excursion TR 15 com tudo aquilo que você precisa para ter tranquilidade na hora de enfrentar uma trilha: amortecimento, tração consistente, proteção e durabilidade.
O solado apresenta travas robustas fabricadas em borracha e carbono, resultando em alto poder de tração e muita resistência ao desgaste. A entressola recebe a tecnologia VERSARUN, que proporciona um amortecimento moderado, estável e confortável para qualquer tipo de trilha. Por fim, temos o cabedal em mesh específico para trilhas, um material de ótimo ajuste, que reduz o volume mesmo com as sobreposições de suporte e proteção.
Tênis Asics Gel-Trabuco Terra - Masculino
O Asics GEL-TRABUCO 9 foi feito para corredores e corredoras que buscam durabilidade, proteção e tração com segurança em suas trilhas. Com melhoria em seu peso, o calçado apresenta 30g a menos que a versão anterior.
Um dos motivos é o FLYTEFOAM, material presente na entressola que é muito mais leve do que o EVA comum. Além disso, combinado à famosa tecnologia de amortecimento GEL presente no calcanhar, o calçado oferece um conforto dificilmente encontrado em calçados de trilha.
Adicionada à lateral medial da entressola, encontramos uma espuma de maior densidade que compõe o sistema de suporte DUOMAX da Asics. Por ser mais rígida, ela oferece suporte perfeito para reduzir a rotação exagerado dos pés, ou seja, este calçado é ideal para quem tem pisada pronada.
O solado completa os benefícios deste tênis. Nele encontramos a borracha ASICSGRIP, material que compõe as travas de padrão rugoso. Com esta configuração, além de melhorar a tração em terrenos escorregadios, o solado otimiza a segurança tanto em subidas quanto em decidas íngremes.
O modelo já possui a versão 10, porém, o preço é maior e suas atualizações não oferecem diferença considerável em relação ao que o Asics Gel Trabuco 9 consegue proporcionar.
Tênis Nike React Pegasus Trail 4
Uma das linhas de tênis de maior sucesso da Nike é o Pegasus e, para alegria de trilheiros e trilheiras, a marca desenvolveu a versão trail do modelo: Nike React Pegasus Trail, que já está em sua quarta edição.
A marca promete uma experiência com sensação de sustentação e elasticidade. A tração que o solado oferece mantém você na atividade sem interrupções, tanto em terrenos rochosos ou quanto na estrada. Um modelo que te permite correr deste a porta de casa até sua trilha preferida!
As principais diferenças entre o Pegasus e o Pegasus Trail estão no solado e no cabedal, partes que foram adaptadas para atender a demanda específica de quem corre em trilhas.
Seu solado apresenta travas posicionadas de forma estratégica para oferecer o grip que os terrenos de trilhas demandam. Seu cabedal apresenta sobreposições em pontos de maior desgaste para garantir durabilidade e segurança para os pés.
Tênis Adidas Terrex Agravic Flow 2.0 Trail Running
Adidas Terrex Agravic Flow 2.0 é o tênis que “aguenta o tranco”. Sua entressola Adidas Lightstrike mostra o caminho para uma nova sensação de leveza e movimentos dinâmicos. Perfeito para quem deseja percorrer suas trilhas com velocidade.
O solado tem design que foca na garantia de um poderoso grip, permitindo que nada interrompa seus movimentos mesmo em terrenos instáveis. Além disso, a sola é fabricada em borracha Continental que possui alta resistência a abrasão, garantindo tração e aderência por muito mais tempo.
E por falar em resistência, o cabedal deste modelo não fica para trás. Com malha flexível e respirável, Agravic Flow 2.0 apresenta sobreposições que, além de estrutura, fornece proteção resistente ao desgaste. Tudo que seus pés desejam durante uma trilha!
Estas são as nossas sugestões de calçados para trilha. Todos eles oferecem um excelente desempenho em diversos tipos de percurso.
Caso nenhum deles seja aquilo que precisa, tudo bem, certamente nosso artigo te ofereceu as ferramentas para escolher o tênis que melhor atenderá suas necessidades.
Agora, só falta você decidir o modelo ideal e colocar o pé na trilha.
