A corrida hoje em dia está como uma das práticas esportivas mais populares. Seus benefícios para a saúde são quase imensuráveis. E, por muito tempo, foi classificada como uma atividade de custo quase zero. O que ainda é verdade, porém com algumas ressalvas. E um dos pontos onde os adeptos à corrida muitas vezes pecam é justamente um dos fatores de maior importância: a escolha do tênis.
Escolher o tênis ideal muitas vezes gera um custo, talvez alto, mas que, devido aos benefícios, é muito mais correto encarar como um investimento. O tênis ideal para cada pessoa evitará lesões, ajudará na postura e proporcionará maior conforto e estabilidade durante o treino.
Dito isso, notamos uma grande busca em nosso site sobre algo bastante específico: o tênis ideal para corredores que possuem pisada pronada. E será este o nosso assunto abordado neste artigo. Vamos lá?
| Tênis para Corrida | Preço | |
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1°
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Tênis Nike Structure 25 | |
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2°
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Tênis ASICS GT-2000 12 | |
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3°
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Tênis Adidas Supernova Rise | |
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4°
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Tênis Hoka Arahi 6 | |
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5°
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Tênis Saucony Kinvara 14 | |
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6°
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Tênis ASICS GEL-Kayano 30 Anniversary |
O que é pisada pronada?
Antes de abordar sobre o tênis ideal para pronadores, explicaremos o que é pisada pronada.
O tipo de pisada de qualquer pessoa tem a ver com a forma como os pés se comportam durante as passadas. Há três tipos de pisadas: supinada, neutra e pronada.
Os pés de um pronador inicia a pisada tocando primeiro a parte externa do calcanhar no solo. Neste momento ocorre uma leve rotação no tornozelo que transfere todo o contato restante para a parte interna dos pés, levando o pronador a adquirir impulso apenas com a região dos dedões.
O ideal para identificar o seu tipo de pisada é fazer uma avaliação com o fisioterapeuta ou ortopedista.
Para aqueles que têm a pisada pronada, ressaltamos alguns sinais que podem ajudar nesta identificação. O pronador é também chamado de Pé Chato, pois possui pouquíssima curvatura no arco dos pés. E outro fator a ser observado são os pontos de desgaste na sola do tênis! Quem tem pisada pronada desgasta primeiro a parte externa do calcanhar e a parte interna do restante da sola.
O tipo de tênis é importante?
Por longo tempo houve uma preocupação muito grande em relação ao tipo de pisada e como o calçado poderia influenciar na qualidade da corrida. Porém, de acordo com alguns especialistas e estudos desenvolvidos já há algum tempo, o tipo de calçado pouco influencia no treino. Então, o importante é considerar alguns fatos sobre pessoas com pisada pronada.
Durante as passadas, nossos membros inferiores recebem o impacto referente à cerca de 8 vezes o peso total do nosso corpo. Com a pisada pronada quem recebe todo esse impacto é uma região específica do calcanhar – e não ele por inteiro, como na pisada neutra. A longo prazo isso pode trazer riscos à saúde do corpo como, por exemplo, problemas nos joelhos e quadril.
Se interessou sobre lesões adquiridas por praticantes de corrida? Acesse nosso artigo “Como Conseguir uma Lesão Enquanto Corre”.
Além do impacto, os pronadores possuem desvantagens de ordem anatômica, pois possuem uma flexibilidade excessiva nos tornozelos, trazendo pouca estabilidade durante os treinos e a redução da performance já que o seu ganho de impulso acontece em uma região reduzida, como citamos acima.
Por isso, a nossa sugestão é que sua escolha seja embasada nas suas necessidades. Procure um calçado que ofereça o suporte ideal para você, que garanta conforto e segurança para suas corridas, afinal, o desempenho do treino não depende apenas do tênis que está nos seus pés, certo?
Qual tipo de tênis devo usar?
Como acabamos de ver, o tipo de calçado ideal é aquele que oferecerá boas condições para que você finalize sua corrida da melhor forma possível, seja ele específico para pronadores ou não.
Mas, já que o nosso intuito aqui é oferecer as melhores opções de tênis para pronadores, seguimos dizendo que para corredores e corredoras de pisada pronada a indústria de tênis para corrida desenvolveu tecnologias que ajudam a controlar algumas desvantagens que este tipo de pisada possui.
A modalidade deste tipo de tênis é chamada de Motion Control (controle de movimento em português), ou também podemos encontrá-los na categoria de calçados de estabilidade, pois são calçados que proporcionam maior estabilidade, suporte e conforto para quem possui pisada pronada. Isso se deve, quase sempre, aos solados mais altos e estruturas de apoio para o arco dos pés.
Com isso, claro, não poderíamos finalizar este artigo sem antes oferecer uma super lista com os 6 melhores tênis para pisada pronada, confira:
Tênis Nike Structure 25
Favorito no quesito estabilidade e suporte, Nike Air Zoom Structure é leve e muito resistente. No Structure 25 a Nike acrescentou mais espuma embaixo do pé para proporcionar um melhor suporte e conforto.
Além disso, os materiais na parte interna do calcanhar, colarinho e língua estão mais macios. Assim, qualquer parte do calçado que toque o seu tornozelo será macia e confortável.
Outros benefícios que este tênis oferece são o mesh de camada única para garantir respirabilidade e durabilidade e o solado com borracha durável que possui ranhuras no ante pé para criar flexibilidade e ranhuras verticais nas laterais para dar estabilidade.
Tênis ASICS GT-2000 12
O GT-2000 12 da Asics é o tênis de estabilidade que traz inovações a cada versão. A entressola deste modelo combina a espuma FF BLAST PLUS e tecnologia PureGEL, que, juntas, conferem um amortecimento leve, macio e muito responsivo. Sem mencionar o conforto, claro!
O 3D GUIDANCE SYSTEM garante mais contato dos pés com a espuma, oferecendo suporte de qualidade para os pés. O cabedal em Jacquard mesh, além de proporcionar conforto e ventilação, é eco-friendly: contendo 50% de material reciclado em sua composição.
A palmilha traz a versão atualizada da OrthoLite, a X-30, que oferece amortecimento extra e ajuda no gerenciamento de umidade dos pés para garantir conforto e respirabilidade durante a corrida. Já o solado é composto por duas versões da borracha de alta durabilidade da marca, a AHAR. A AHAR PLUS fica no calcanhar para garantir alta resistência a abrasão e evitar o desgaste precoce. Para mais flexibilidade e maciez, o restante do solado recebe a versão AHAR LO.
Tênis Adidas Supernova Rise
O Supernova Rise é um calçado meticulosamente projetado para oferecer conforto excepcional em cada passada, tornando-o ideal para corredores dedicados.
Equipado com a avançada tecnologia Dreamstrike+, sua entressola é revestida com uma superespuma redesenhada, garantindo amortecimento superior durante toda a sua corrida.
O sistema Support Rods, feito de uma espuma mais densa, assegura uma transição suave do calcanhar à ponta do pé, proporcionando uma sensação de confiança a cada passo. Além disso, o ajuste Comfort no calcanhar combina suavidade de espuma e tecido macio para envolver seu calcanhar com segurança, garantindo uma sensação de apoio e estabilidade.
Tênis Hoka Arahi 6
Segurança e firmeza para sua pisada. É o que promete a marca Hoka One One com sua linha de tênis de estabilidade, como o modelo ARAHI 6. Seu solado plano estabelece contato perfeito com a superfície e evita movimentos que geram danos ao tornozelo. Toda a estrutura deste calçado foi pensada visando proporcionar equilíbrio constante, pois, seu design moderno e atualizado, corrige o alinhamento dos pés durante a corrida.
Tênis Saucony Kinvara 14
Este modelo da Saucony é conhecido por ser leve e ideal para treinos de alta velocidade. Com um drop de 4 mm ele proporciona uma sensação mais natural durante a corrida. Além disso, ele pesa apenas 195 g e possui uma palmilha projetada para se adaptar ao pé conforme o uso, graças a tecnologia PWRRUN+ e FORMFIT.
A tecnologia exclusiva PWRRUN, aplicada na entressola, produz um amortecimento mais suave e mais retorno de energia. Por fim, ele utiliza a borracha XT-900, que é aplicada em pontos estratégicos do solado para garantir mais durabilidade.
Tênis ASICS GEL-Kayano 30 Anniversary
O GEL-KAYANO 30 é uma escolha versátil e confiável tanto para corridas de curta distância quanto para maratonas, destacando-se por sua estabilidade avançada e amortecimento suave.
O sistema inovador 4D GUIDANCE SYSTEM™ oferece estabilidade adaptável, garantindo um suporte consistente e passadas equilibradas durante os treinos de longa distância.
A entressola atualizada com amortecimento FF BLAST™ PLUS ECO, agora com 4mm a mais de altura e cerca de 20% de conteúdo de base biológica, proporciona uma sensação de conforto sem igual.
A tecnologia PureGEL™, estrategicamente posicionada abaixo do calcanhar, oferece um amortecimento 65% mais suave que a tecnologia GEL™, garantindo uma corrida mais suave e confortável em suas sessões de treinamento prolongadas.
Além disso, o cabedal em tecido de malha elástica e leve melhora a respirabilidade, enquanto o contraforte externo mantém a estabilidade do pé para uma passada mais confortável.
