“O intestino é nosso segundo cérebro”. Por mais estranha que essa frase possa parecer, ela é verdadeira, já que o intestino é o segundo órgão que mais concentra neurônios no corpo humano — são cerca de 100 milhões —, perdendo somente para (adivinha?!) o cérebro.
Por isso, quando algo não vai bem no sistema digestivo, é comum surgir episódios de mau-humor, uma vez que é no intestino que o organismo produz grande parte da serotonina, conhecida como hormônio da felicidade. Isso quer dizer que esse órgão tão importante também é responsável pela regulação do bem-estar mental.
O que garante o bom funcionamento do intestino são as colônias de probióticos, microrganismos vivos que ajudam a combater bactérias causadoras de doenças — que também são encontradas no intestino. Apesar de termos centenas de milhares delas no corpo, é recomendável ingerir os probióticos para garantir o equilíbrio da microbiota.
Ficou confuso? Calma que neste artigo vamos explicar tudo sobre probióticos e ainda listar os melhores do mercado.
Redação
Marcella Sing
Jornalista formada pela Faculdade Newton Paiva, especialista em processos midiáticos pela UFMG, 15 anos de experiência em produção de texto para mídias on e offline.
| Probiótico | Preço | |
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Now Foods - Probiótico-10 - 50 VCAPS | |
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Vitafor - Probiótico Simcaps - 60 cápsulas | |
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Vitafor - Probiótico SIMFORT - 30 sachês | |
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Enterogermina - Probiótico - 10 unidades | |
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Garden of Life Probióticos Once Daily Women - 30 Cápsulas | |
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Probiótico Sanavita Floraliv - 30 Cápsulas Vegetais | |
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Eno - Probiótico - 30 Cápsulas |
O que são e como funcionam os probióticos?
Probiótico é como é chamado o conjunto de bactérias benéficas presentes na microbiota, também conhecida como flora intestinal, que atuam como guardiãs da imunidade, combatendo as bactérias e fungos causadores de doenças. Também são probióticos alguns alimentos, como iogurte, kefir e coalhada, que contém essas bactérias e ajudam a aumentar a colônia.
Apesar de serem encontrados facilmente em mercados, a ingestão desses produtos não garante que as bactérias do bem irão chegar vivas ao intestino para cumprir sua nobre função. Isso porque, ao entrarem em contato com o ácido do estômago e algumas enzimas presentes no organismo, elas podem morrer e perder seu efeito.
O ideal é que essas bactérias benéficas estejam vivas ao alcançar a parte superior do intestino, sobretudo no cólon e intestino grosso. E quando isso ocorre, elas ainda devem colonizar a microbiota e se multiplicar, fortalecendo o exército de defensores da nossa saúde.
Para obter todos os benefícios do probiótico, é possível complementar com suplementos para aumentar o número de bactérias na flora intestinal. Existem diversas marcas com diferentes apresentações, como cápsula, em pó e solução líquida em flaconetes.
A escolha do probiótico ideal para cada pessoa depende de uma série de fatores individuais, já que existem diferentes tipos de cepas — bactérias de uma determinada espécie —, cada uma com uma indicação diferente.
Diferença entre probiótico e prebiótico
Apesar de os nomes serem parecidos, os dois são diferentes, mas complementares. Enquanto o probiótico diz respeito à bactéria do bem que protege o organismo de diversas doenças, o prebiótico é o que garante que a colônia esteja forte para combater os inimigos.
Prebióticos são as fibras solúveis, não digeríveis pelo organismo, presentes em alimentos crus, como banana, cebola, maçã, alho e cereais integrais. Digamos que seja a comida das bactérias, essenciais para manter a colônia viva e atuante.
Por isso, a suplementação com probiótico deve ser sempre acompanhada de alimentação balanceada, rica em prebióticos. Para garantir que as bactérias se mantenham vivas, alguns fabricantes já incluem na fórmula, mas também é possível adquirir suplementos de prebióticos no mercado.
Como escolher?
Apesar de não se tratar de um medicamento, a suplementação deve ser acompanhada de orientação médica, uma vez que a superdosagem pode gerar desconfortos intestinais. Além da quantidade diária sugerida pelo profissional, é importante atentar para outras características que podem potencializar os efeitos e proporcionar ainda mais benefícios.
Cepa: existem cerca de 500 cepas benéficas ao organismo e, quanto mais conjuntos tiver no suplemento, mais completo ele é.
Quantidade: UFC é a medida utilizada para indicar a quantidade de microrganismos presentes na dose. O recomendado é ingerir, no mínimo, 2 bilhões de UFC por dia. Então, é preciso ficar atento à quantidade oferecida por cada fabricante.
Apresentação: aqui, é importante considerar o estilo de vida para conseguir seguir o plano de suplementação. Cápsulas e comprimidos são mais práticos para o consumo; flaconetes, apesar de os fabricantes garantirem que não tem sabor, podem não agradar a todos; e o pó pode ser misturado nas refeições e bebidas.
Componente extra: para a bactéria sobreviver, ela também se alimenta com os prebióticos. Algumas marcas já incluem o ativo, aumentando as chances de a multiplicação ocorrer.
Armazenamento: se precisa levar o probiótico para o trabalho e em viagens, prefira os liofilizados que dispensam refrigeração e garantem vida útil maior para os microrganismos.
Custo-benefício: considerando a quantidade mínima diária e a dose necessária para atingi-la, você pode avaliar quais marcas serão melhores para a saúde e o bolso.
Quais são os melhores probióticos para o intestino?
Listamos os probióticos mais bem avaliados pelos consumidores para te auxiliar na escolha. Mas lembre-se de que os microrganismos podem atuar de forma diferente nas pessoas, já que cada organismo é único e tem necessidades diferentes.
Now Foods - Probiótico-10 - 50 VCAPS
Fabricado pela Now Food, esse potente probiótico oferece nada menos que 25 bilhões de microrganismos em cada cápsula, sendo 10 diferentes espécies clinicamente validadas, ou seja, foram identificadas em testes de laboratório.
As cápsulas são resistentes para garantir que as bactérias cheguem ao intestino com vida para, assim, proporcionar benefícios ao usuário.
De acordo com informações do fabricante, o produto não contém trigo, ovo, peixe, glúten e nozes, sendo uma opção segura para quem sofre de alergia alimentar.
- Apresentação: cápsula
- Cepas: 10
- UFC: 25 bilhões
- Dose diária: 1 cápsula
- Quantidade na embalagem: 50
Vitafor - Probiótico Simcaps - 60 cápsulas
O probiótico da Vitafor é um dos mais comprados pelos brasileiros, apesar de contar com somente 2 cepas. Cada frasco contém 60 cápsulas, garantindo suplementação para 30 dias, já que é preciso ingerir duas doses diárias.
De acordo com o fabricante, as cápsulas são gastrorresistentes, permitindo que os microrganismos cheguem vivos ao intestino. O suplemento é livre de lactose e glúten, substâncias que podem causar problemas em pacientes com intolerância.
O produto é de uso adulto, recomendado para pessoas a partir dos 19 anos.
- Apresentação: cápsulas
- Cepas: 2
- UFC: 3 bilhões
- Dose diária: 2 cápsulas
- Quantidade na embalagem: 60 cápsulas
Vitafor - Probiótico SIMFORT - 30 sachês
Esse probiótico da brasileira Vitafor é vendido em sachês de 2 gramas que possuem 3 bilhões a mais microrganismos que o recomendado, aumentando as chances de as bactérias chegarem vivas ao intestino.
São 5 cepas liofilizadas — dispensando o armazenamento em geladeira — que prometem melhorar o trato gastrointestinal e recompor a flora para inibir a proliferação de bactérias causadoras de doenças. Além disso, o fabricante informa que o produto também age no alívio da constipação, e aumento na absorção de vitaminas e minerais pelo organismo.
Para ingerir, basta misturar o conteúdo do sachê em 100 ml de água ou suco até que fique homogêneo. A formulação não contém glúten e lactose.
- Apresentação: pó
- Cepas: 5
- UFC: 5 bilhões
- Dose diária: 1 sachê
- Quantidade na embalagem: 30 sachês
Enterogermina - Probiótico - 10 unidades
Esse probiótico da Sanofi pode ser consumido por pessoas de todas as idades, incluindo bebês — sob recomendação do pediatra. O produto é líquido, pronto para beber e, segundo o fabricante, não possui cheiro ou sabor.
Com apenas uma cepa resistente ao ácido gástrico, o produto promete equilibrar, restaurar e fortalecer a flora intestinal, promovendo melhorias a longo prazo. A formulação é livre de lactose e glúten.
- Apresentação: líquido
- Cepas: 1
- UFC: 2 bilhões
- Dose diária: 1 flaconete de 5 ml
- Quantidade na embalagem: 10 flaconetes de 5 ml cada
Garden of Life Probióticos Once Daily Women - 30 Cápsulas
Produzido pela marca estadunidense Garden of Life, o probiótico é voltado para a saúde da mulher. São 50 milhões de microrganismos divididos entre 16 cepas presentes em cada cápsula que prometem melhorar o trato gastrointestinal, fortalecer o sistema imunológico e beneficiar a saúde vaginal.
O suplemento é vegetariano, sem glúten, laticínios e soja, e possui 377 mg de prebióticos em sua composição, garantindo alimento necessário para que as bactérias possam se multiplicar no intestino.
Apesar do preço elevado, é necessária somente uma cápsula por dia para o corpo sentir os efeitos do probiótico.
- Apresentação: cápsula
- Cepas: 16
- UFC: 50 bilhões
- Dose diária: 1 cápsula
- Quantidade na embalagem: 30 cápsulas
Probiótico Sanavita Floraliv - 30 Cápsulas Vegetais
Floraliv é outra opção para aumentar a quantidade de microrganismos na flora intestinal e garantir a saúde. Com 4 cepas, o probiótico vem em cápsulas resistentes que, de acordo com orientação do fabricante, devem ser consumidas preferencialmente 2 horas antes de alguma refeição para garantir o consumo de fibras que irão alimentar as bactérias.
- Apresentação: cápsula
- Cepas: 4
- UFC: 6 bilhões
- Dose diária: 1 cápsula
- Quantidade na embalagem: 30 cápsulas
Eno - Probiótico - 30 Cápsulas
Famosa por fabricar produtos para alívio de problemas estomacais, a marca Eno também tem sua versão de probiótico. De uso adulto, o produto conta com 1 bilhão de UFC vivos e um tipo de cepa, metade da dosagem recomendada. Apesar disso, a marca orienta ingerir uma cápsula por dia para manter a flora intestinal equilibrada.
O probiótico não possui glúten e é indicado para digestão, equilíbrio e restauração, além de contribuir para a absorção de vitaminas e minerais. Além disso, o fabricante garante que o produto também alivia sintomas de intolerância à lactose.
- Apresentação: cápsula
- Cepas: 1
- UFC: 1 bilhão
- Dose diária: 1 cápsula
- Quantidade na embalagem: 30 cápsulas
Depois dessa lista, ficará mais fácil escolher o probiótico e manter a saúde em dia. Mas, como dissemos anteriormente, é importante ter o acompanhamento do médico, bem como informar qualquer evento adverso durante o uso.
Probióticos são ótimas opções para fortalecer a flora intestinal e reduzir os riscos de diversas doenças, inclusive de câncer colorretal.
Agora que você já conhece os benefícios e as melhores opções, inclua o probiótico em seu dia a dia.
