Se você está pensando em comprar uma esteira ergométrica para manter a saúde sem sair de casa, esta é uma excelente ideia!
Existem muitas opções disponíveis no mercado e para te ajudar, vamos te dar dicas importantes que você deve considerar para escolher uma esteira ergométrica que atenda as suas expectativas e necessidades.
Além disso, selecionamos 5 modelos que se destacam pela qualidade, durabilidade, recursos e funcionalidades oferecidas. Um deles é o equipamento perfeito para você!
Supervisão
Simone Mattos
Simone Paula Chaves Mattos é fisioterapeuta especializada em Terapia Intensiva Adulto, com vasta experiência em fisioterapia hospitalar e terapia intensiva. Ela é credenciada em Diagnóstico e Terapia Mecânica pelo The McKenzie Institute of The United States of America e possui MBA em Gestão, Inovação e Serviços em Saúde.
Formada em Fisioterapia pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais, Simone possui várias especializações e aperfeiçoamentos em fisioterapia hospitalar e terapia intensiva, além de uma ampla experiência internacional em centros renomados nos Estados Unidos, como o Physical Therapy & Spine Center, St Luke’s Heart Lung Center e Presbyterian University Hospital.
| Esteira Ergométrica | Preço | |
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1°
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Esteira Ergométrica Speedo TR5 Melhor Qualidade | |
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2°
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Esteira Ergométrica Dream Fitness DR 1600 Melhor Custo | |
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3°
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Esteira Ergométrica Speedo TR4 Melhor Custo-benefício | |
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4°
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Esteira Ergométrica KHT Smart 8008 Mais Tecnológica | |
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5°
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Esteira Ergométrica Kikos Max-K1x Mais Compacta |
As esteiras ergométricas são excelentes equipamentos para quem deseja manter a saúde. Frequentemente são utilizadas na prática de exercícios aeróbicos e cardiovasculares, que ajudam a melhorar a resistência física, queimar calorias, fortalecer o coração e os pulmões, além de outros benefícios para nossa saúde.
Elas podem ser utilizadas tanto em academias e centros de treinamento físico, quanto no conforto do nosso lar.
Se você procura uma esteira para se exercitar em casa, saiba que existem modelos mais compactos ideais para este fim. E, caso tenha espaço suficiente, você pode investir em modelos mais robustos.
A escolha do modelo ideal dependerá de alguns fatores, mas os principais são o tipo de uso que você deseja ter e o espaço adequado para o equipamento.
Vamos te mostrar tudo o que precisa ser considerado na escolha de um equipamento de qualidade com detalhes dos principais quesitos de uma esteira ergométrica.
Confira:
Como escolher a melhor esteira ergométrica?
Tipo
O primeiro quesito a considerar é o tipo de esteira e qual deles é o que melhor atenderá suas necessidades.
Os principais tipos de esteira são:
- Mecânicas
As esteiras ergométricas mecânicas são opções mais simples e econômicas em relação às esteiras elétricas. Geralmente, são menores e mais leves, facilitando o armazenamento e o transporte. Além disso, não precisam de energia elétrica para funcionar.
Isso mesmo, não precisam de energia elétrica! Diferente das esteiras elétricas que são acionadas por um motor, as esteiras mecânicas são acionadas por movimentos mecânicos, ou seja, funcionam à base da força humana, sendo impulsionadas pela força gerada pelas pernas do usuário.
Elas exigem maior esforço físico, então, não são recomendadas para exercícios de reabilitação, por exemplo. Por outro lado, são excelentes para quem deseja praticar corridas e caminhadas mais intensas.
- Elétricas / Eletrônicas
As esteiras ergométricas elétricas/eletrônicas funcionam por meio de um motor que aciona a rotação da lona. As vantagens desse tipo de esteira são os recursos que elas oferecem, possibilitando ajuste de velocidade, monitoramento da frequência cardíaca, calorias queimadas, distância percorrida e muito mais.
Por oferecer tantos recursos e ter um motor, consequentemente são mais pesadas e mais difíceis de transportar se comparadas com as esteiras mecânicas. Além disso, todas as tecnologias e funcionalidades resultam em equipamentos mais caros.
Antes de iniciar a prática de atividade física, o ideal é consultar-se com um médico para avaliação clínica. Algumas condições de saúde, como a obesidade, por exemplo, podem demandar orientações específicas, como caminhar na esteira em baixa velocidade. Outras podem até inviabilizar a prática, como a labirintite ou problemas nos joelhos. Para quem é iniciante, o ideal é, além de passar por uma avaliação médica, contar com a ajuda de um profissional (fisioterapeuta ou educador físico) para orientar sobre o posicionamento na esteira, intensidade, tempo e velocidade do exercício.
Mudar hábitos do dia a dia faz toda a diferença para a manutenção da saúde e do bem-estar.
Tamanho
O tamanho do equipamento deve ser considerado prioridade, afinal, não adianta comprar uma esteira ergométrica que não caiba em sua casa! Desta forma, antes de escolher observe o tamanho do ambiente que você deseja se exercitar e escolha um equipamento com as dimensões adequadas.
Há a possibilidade de armazenar a esteira em um local diferente daquele que você irá utilizá-la, já que existem modelos dobráveis que facilitam seu armazenamento. Se este é o seu caso, leve em conta o peso do equipamento e se será viável movimentá-la sempre que desejar se exercitar.
Ergonomia
Falar do tamanho da esteira também é falar da ergonomia. A ergonomia de uma esteira indica se ela é adequada para o seu corpo. Por exemplo, se você é uma pessoa muito alta, seus passos serão maiores, então, a esteira deve ter a base com tamanho adequado para comportar a abertura das suas pernas.
Outro exemplo são pessoas obesas, que devem procurar por equipamentos que ofereçam largura ideal para comportar o seu corpo e proporcionar o conforto adequado durante o exercício. Esteiras com lonas com menos de 40 cm podem não ser confortáveis para corrida, por exemplo. Além disso, lonas mais largas oferecem mais estabilidade e segurança.
Peso suportado
O peso suportado pela esteira ergonômica não tem nenhuma relação com o seu objetivo de emagrecer ou não.
Este quesito é uma medida de segurança e deve ser levado a sério. Não importa se o seu objetivo é emagrecer, o equipamento escolhido deve suportar o seu peso corporal atual.
Geralmente, as esteiras suportam entre 100 kg e 150 kg, e existem modelos que suportam peso acima destes valores. O importante é verificar o peso suportado e ter certeza de que o equipamento é adequado para você.
Motor
Nas esteiras elétricas o motor é o responsável por movimentar a lona e gerar velocidade, sua potência indicará o desempenho do equipamento em determinados tipos de exercícios.
A principal medida de potência de um motor é a quantidade de cavalos, ou Horse Power (HP), que ele possui.
Em esteiras ergométricas, a potência do motor costuma variar entre 1 e 3 HP. Sendo motores de até 1,5 HP ideais para corridas e caminhadas leves, e motores com potência acima de 2 HP sendo mais adequados para exercício mais intensos e prolongados.
Velocidade
Os níveis de velocidade de uma esteira ergométrica podem influenciar diretamente no tipo de treino que você deseja realizar.
Ter uma esteira que ofereça vários níveis de velocidade possibilita que você avance gradualmente na intensidade dos seus treinos. Além disso, garantirá que o seu equipamento consiga se adaptar às suas necessidades a medida que você evolua em seus treinos.
Geralmente, equipamentos com velocidade máxima de 12 km/h são suficientes para treinos intermediários.
Voltagem
Se você pretende adquirir uma esteira ergométrica elétrica fique atento à voltagem do equipamento. Geralmente, as esteiras elétricas são bivolt, mas muitas possuem uma voltagem específica. Fique atento e escolha o aparelho compatível com a voltagem da sua casa, evitando assim, acidentes elétricos que podem danificar o motor da esteira.
Na hora de adquirir o equipamento é importante observar as características descritas pelo fabricante e escolher aquele que melhor se adequa ao seu espaço, seu peso e altura e aos seus objetivos.
Funções e recursos
Além de algumas funções básicas comuns em todos os modelos, existem recursos extras que também merecem atenção. Básicos ou extras, vale a pena considerar os seguintes aspectos:
- Painel digital
Além de facilitar os ajustes da esteira, o painel digital é uma excelente maneira de monitorar seu exercício e acompanhar sua evolução. Com ele você confere batimentos cardíacos, calorias perdidas, distância percorrida, duração do treino e muito mais.
- Nível de inclinação
O nível de inclinação é um recurso que ajuda a intensificar o exercício, já que é uma forma de simular uma ladeira ou subida. Este recurso é ideal para trabalhar a resistência e força muscular. Se este é o seu objetivo prefira as esteiras que oferecem este recurso no painel do aparelho, já que modelos com ajuste manual de nível de inclinação vão exigir que você interrompa o treino para mudar a inclinação.
- Segurança
Pode não parecer, mas se exercitar em uma esteira ergométrica é algo passível de acidentes. Por isso, certifique-se que o aparelho ofereça sistemas de segurança como início e finalização lenta, monitoramento cardíaco e chave de segurança.
- Amortecedor
Uma esteira ergométrica com amortecedor deixa o treino mais agradável, pois reduz consideravelmente o impacto nas articulações e músculos. Caso tenha histórico de lesões articulares, procure por um modelo que ofereça esse recurso.
- Lona antiderrapante
A lona antiderrapante também é um item que traz segurança para seus treinos. Esse recurso garante estabilidade para seus pés tanto ao caminhar quanto durante corridas, evitando que você escorregue.
- Dobrável
Uma esteira ergométrica dobrável oferece mais facilidade para ser armazenada caso você não queira deixá-la em um local fixo. Geralmente, os modelos dobráveis também contam com rodinhas, facilitando ainda mais mover o equipamento.
Agora que você já conhece tudo que uma esteira ergométrica pode te oferecer, chegou a hora de escolher o modelo certo para o seu ritmo. E para te ajudar nesta escolha, selecionamos 5 modelos que se destacam no mercado e oferecem recursos para diferentes tipos de treinos.
As 5 Melhores Esteiras Ergométricas
Esteira Ergométrica Speedo TR5
A TR5 da Speedo é uma esteira completa tanto para quem já pratica exercícios como para quem pensa em iniciar treinos em casa. Equipada com conexão Bluetooth ela permite que você monitore os seus treinos por meio de aplicativos esportivos, como o Fitshow.
Com alto-falantes embutidos você também pode curtir as suas músicas favoritas enquanto realiza sua caminhada ou corrida.
Ela ainda oferece ventilador inteligente para auxiliar na circulação do ar, amortecimento multicamadas e display LED que informa tempo, distância, calorias, velocidade, nível de inclinação e batimento cardíaco.
Para mais comodidade seu design moderno apresenta compartimentos para garrafa, celular e apoio para tablet.
Por ser dobrável seu armazenamento é ainda mais fácil.
Especificações
- Potência: 4 HP
- Peso suportado: 145 Kg
- Níveis de inclinação: 15 com ajuste eletrônico
- Velocidade: até 18 km/h
- Programas: 12 predefinidos e 3 customizáveis
- Lona: 50 x 140 cm
- Dimensões: 188 x 89 x 150 cm (CxLxA)
- Voltagem: 110v ou 220v
Esteira Ergométrica Dream Fitness DR 1600
A esteira DR 1600 da Dream Fitness é indicada para quem busca um modelo barato que oferece boas opções para a sua rotina de treinos.
Por meio de um painel simples e funcional é possível ajustar a velocidade e selecionar o modo de treino. Ela também possui uma chave de emergência que desliga a esteira automaticamente, garantindo mais segurança.
Mesmo sendo um modelo com menor custo ela possui amortecimento e pode ser dobrada, o que facilita o seu armazenamento.
Especificações
- Potência: 1,6 HP
- Peso suportado: 120 Kg
- Níveis de inclinação: 3 com ajuste manual
- Velocidade: até 13 km/h
- Programas: 9
- Lona: 33 x 100 cm
- Dimensões: 138,5 x 62 x 127,5 cm (CxLxA)
- Voltagem: bivolt
Esteira Ergométrica Speedo TR4
A esteira ergométrica Speedo TR4 é um modelo com muitas funcionalidades que representam um excelente custo-benefício.
Equipada com alto-falantes embutidos, você pode ouvir o seu conteúdo de áudio favorito enquanto realiza o seu treino.
O painel LCD exibe tempo, calorias, velocidade, distância e batimentos cardíacos que são medidos pelo hand grip. Ela também possui suporte para garrafa d’água, celular ou tablet.
Suas teclas rápidas de ajuste de velocidade ou parada ficam nas barras frontais, facilitando o alcance e proporcionando praticidade durante o treino.
Mesmo com espaço de lona profissional ela é compacta e dobrável trazendo mais comodidade para os seus exercícios em casa.
Especificações
- Potência: 3,5 HP
- Peso suportado: 120 Kg
- Níveis de inclinação: 15 com ajuste eletrônico
- Velocidade: até 16 km/h
- Programas: 12
- Lona: 46 x 126 cm
- Dimensões: 174 x 72 x 134 cm (CxLxA)
- Voltagem: 110v ou 220v
Esteira Ergométrica KHT Smart 8008
Este é um modelo para quem gosta de aliar tecnologia, conforto e prática de exercícios sem precisar sair de casa.
A Smart 8008 da KHT possui Wi-Fi e uma tela TFT de 7 polegadas, com sistema operacional Android e memória interna de 8 GB para você acessar redes sociais e aplicativos de streaming de vídeos, enquanto realiza o seu treino.
Ela ainda possui um display LED que informa velocidade, inclinação, tempo, distância, calorias e batimentos cardíacos. Você também pode ouvir suas músicas por meio do Bluetooth e carregar aparelhos por USB.
Para mais comodidade seu sistema de lubrificação é automático e ela ainda possui almofada de absorção chocante, dobramento automático e chave de emergência.
Ao final do treino ainda é possível relaxar com o massageador que fica acoplado a esteira.
Especificações
- Potência: 2,5 HP
- Peso suportado: 150 Kg
- Níveis de inclinação: 15 com ajuste eletrônico
- Velocidade: até 18,8 km/h
- Lona: 52 x 135 cm
- Dimensões: 178 x 88 x 131 cm (CxLxA)
- Voltagem: 110v ou 220v
Esteira Ergométrica Kikos Max-K1x
Este é um modelo mais compacto para quem tem pouco espaço, mas quer manter a rotina de treinos em casa.
A esteira Max-K1x da Kikos possui um design discreto e moderno, com dois porta objetos que ficam nas laterais do painel. Seu display em LCD azul tem as funções tempo, calorias, velocidade, distância e chave de segurança.
Para facilitar ainda mais o seu armazenamento ela é dobrável.
Especificações
- Potência: 2,2 HP
- Peso suportado: 100 Kg
- Níveis de inclinação: 3 com ajuste manual
- Velocidade: até 13 km/h
- Programas: 12
- Lona: 40 x 110 cm
- Dimensões: 148,5 x 66,5 x 111 cm (CxLxA)
- Voltagem: bivolt
Perguntas Frequentes | Esteira Ergométrica
O que é uma esteita ergométrica?
A esteira ergométrica é um equipamento de exercício físico que simula a caminhada ou corrida em um ambiente interno. Quando elétrica, é composta por uma plataforma com uma esteira de movimento contínuo e de velocidade ajustável. Existem vários modelos com diferentes recursos e funcionalidades.
Para que serve uma esteira ergométrica?
A esteira ergométrica é um equipamento de exercício projetado para simular atividades como caminhada ou corrida em um ambiente controlado e seguro. Ela serve para várias finalidades relacionadas ao condicionamento físico, saúde e bem-estar, melhorando a saúde física, oferecendo uma maneira eficiente de realizar exercícios aeróbicos em um ambiente seguro e confortável.
Em casa ou na academia, caminhar na esteira é uma atividade física relativamente simples, mas repleta de benefícios. Esse exercício aeróbico, quando praticado regularmente, é uma solução prática para afastar o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Dentre os benefícios proporcionados pela atividade realizada regularmente na esteira, seja a caminhada ou a corrida, podemos destacar a melhora do condicionamento cardiovascular, a perda de peso, o controle da pressão arterial, a melhora da capacidade respiratória. A prática de caminhada também promove benefícios à saúde mental, já que ajuda a diminuir a ansiedade e combater a depressão.